Deretan Manfaat Kesehatan Jambu Biji, Bisa Tingkatkan Imun

TOMORALA.COM: Jambu biji adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.

Buah dan daunnya kaya akan vitamin C, kalium, serat, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, pencernaan, hingga kulit.
Berikut adalah delapan manfaat kesehatan dari buah dan daun jambu biji yang telah terbukti secara ilmiah.

1. Bantu turunkan gula darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan meningkatkan resistensi insulin.

Pada beberapa penelitian pada manusia, teh daun jambu biji mampu menurunkan kadar gula darah setelah makan hingga 10 persen.
Hal ini membuat jambu biji sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.

2. Jaga kesehatan jantung

Antioksidan dan vitamin yang tinggi pada jambu biji membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan kalium dan serat larut pada buah ini juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat, serta meningkatkan kolesterol baik. Dengan demikian, jambu biji berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Mengurangi nyeri haid

Jambu biji diketahui membantu mengurangi gejala dismenore, atau nyeri haid. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji mampu mengurangi nyeri haid. Bahkan, efeknya dikatakan lebih kuat dibandingkan beberapa jenis obat penghilang rasa sakit.

4. Menyehatkan pencernaan

Jambu biji adalah sumber serat yang sangat baik, sehingga dapat mendorong pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Hanya dengan mengonsumsi satu buah jambu biji, Anda sudah memenuhi 12 persen kebutuhan serat harian.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji juga diketahui memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu mengurangi durasi diare dengan menetralkan mikroba berbahaya di saluran pencernaan.

5. Bantu turunkan berat badan

Dengan hanya 37 kalori per buah dan kandungan serat yang cukup tinggi, jambu biji merupakan pilihan camilan rendah kalori yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Selain itu, kandungan vitamin dan mineral dalam jambu biji tetap memberikan nutrisi penting meskipun rendah kalori.

6. Bantu cegah kanker

Ekstrak daun jambu biji diketahui memiliki sifat antikanker. Beberapa penelitian pada tabung percobaan dan hewan menunjukkan bahwa ekstrak ini dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Hal ini dikarenakan tingginya kandungan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, yang menjadi salah satu penyebab utama kanker. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat ini pada manusia.

7. Tingkatkan imun tubuh

Jambu biji adalah sumber vitamin C yang sangat tinggi, bahkan dua kali lipat dari jeruk. Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat.
Mengonsumsi cukup vitamin C secara teratur dapat membantu memperpendek durasi pilek dan melawan bakteri serta virus yang berbahaya.

8. Menyehatkan kulit

Vitamin dan antioksidan pada jambu biji berfungsi melindungi kulit dari kerusakan, memperlambat proses penuaan, dan mencegah munculnya kerutan.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengatasi jerawat ketika dioleskan pada kulit.
Sifat antimikroba dan anti-inflamasi dari ekstrak daun jambu biji mampu membunuh bakteri penyebab jerawat dan mengurangi peradangan. (kompas.com)